Måndags check in meditation

Andas in tystnaden
Slut ögonen. 

Checka in i dig själv. 

Din egen kropp. 

Lägg märke till hur det känns just nu.

Hur känns ditt hjärtas slag? 

Har du några spänningar i någon del av det som är du? Om du har spänningar, andas in till det området och lägg ditt fokus där. 

Vad behöver du just nu? 

Andas ut det du inte behöver. 

Gå vidare till dina tankar och reflektera en stund. 

Vad tänker du på i denna stund? Kanske går du igenom din dag, eller försöker minnas nattens drömmar. Eller något helt annat. Om du vill så kan du öppna ögonen och skriva ner din reflektion. Om inte, fortsätt blunda. 

Gå vidare till ditt andetag. 

Andas in genom näsan och försök fylla magen med luft, magen blir då som en ballong. Du är bra som du är. 

Andas ut långsamt genom munnen. 

Andas in igen genom näsan. Du är vacker som du är.

Andas ut långsamt genom munnen. 

Fortsätt tänka något positivt om dig själv vid varje inandning. 

Checka av hur det känns i kropp och själ. Öppna sedan långsamt dina ögon och fortsätt med din dag. 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s